Prenatalno vježbanje osmišljeno je kako bi trudnicama omogućilo sigurno, svjesno i prilagođeno kretanje u svim fazama trudnoće. Vježbe su nježne, učinkovite i prilagođene svakom tromjesečju, s ciljem očuvanja zdravlja majke i dobrobiti bebe.
Program se provodi grupno ili individualno, ovisno o željama i potrebama trudnice, uz stručno vodstvo i poseban naglasak na pravilno disanje, držanje tijela i opuštanje.
sigurne vježbe snage i mobilnosti
vježbe disanja i opuštanja
pripremu tijela za porod
jačanje zdjeličnog dna
istezanje i rasterećenje leđa i kukova
smanjuje bolove u leđima, zdjelici i nogama
poboljšava cirkulaciju i energiju
pomaže boljem snu i raspoloženju
priprema tijelo za lakši porod
doprinosi bržem oporavku nakon poroda
povećava povezanost s vlastitim tijelom i bebom
Grupno vježbanje pruža podršku, motivaciju i razmjenu iskustava s drugim trudnicama.
Individualni treninzi omogućuju potpuno personaliziran pristup, prilagođen specifičnim potrebama, tegobama ili preporukama liječnika.
Prenatalno vježbanje nije samo tjelovježba – to je vrijeme posvećeno sebi, svom tijelu i bebi.