Postnatalno vježbanje namijenjeno je mamama koje žele sigurno, postupno i stručno vratiti snagu tijela nakon poroda. Program je prilagođen razdoblju oporavka, bez obzira na to je li porod bio prirodan ili carskim rezom.
Vježbe su nježne, ali učinkovite, s posebnim fokusom na zdjelično dno, trbušnu muskulaturu, leđa i pravilno disanje, kako bi se tijelo ponovno dovelo u ravnotežu.
Vježbanje se može provoditi grupno ili individualno, uz mogućnost dolaska s bebom, u opuštenoj i podržavajućoj atmosferi.
aktivaciju i jačanje zdjeličnog dna
siguran oporavak trbušnih mišića (uključujući dijastazu)
jačanje leđa i core muskulature
vježbe disanja i opuštanja
poboljšanje posture i pokretljivosti
potiče brži i sigurniji oporavak nakon poroda
smanjuje bolove u leđima, ramenima i vratu
pomaže u vraćanju snage i energije
poboljšava držanje tijela
doprinosi boljem raspoloženju i samopouzdanju
pruža vrijeme posvećeno sebi, bez pritiska
Postnatalno vježbanje nije utrka – to je nježan povratak sebi, uz poštivanje tijela i ritma svake mame.